武式太極拳精粹研究全書
前言
中國武術歷史悠久，內容豐富，流派眾多。太極拳作為中國武術中極具代表性的拳種之一，因其兼具養生修身與技擊應用的體系價值，長期以來深受國內外武術愛好者歡迎。
太極拳是中國固有的一種集「強身健體、防衛制人、養心平氣、延年益壽」於一體的運動形式。其運動特徵體現為松、靜、自然、輕柔、沉、穩、連綿不斷、圓潤、活。表面看似緩慢柔和，實則每一招每一勢皆含技擊之意。唯有較為深入地掌握其身法結構、內勁運行與虛實轉換之理，善用「內氣潛轉」以支配外形，以意行氣、以氣運勁，使勁力貫通周身，方能在長期習練中逐步涵養精、氣、神。此種既重外形、尤重內蓄的鍛鍊方法，才能更快、更好地提升武式太極拳的功力水準。
太極拳源遠流長、博大精深。在長期發展中逐漸形成五大流派，武式太極拳即其中主要流派之一。
武式太極拳由武禹襄祖師創立，後經李亦畬宗師、郝為真師祖、郝月如師公、郝少如先師五代承襲相傳，在遵循太極陰陽、虛實、中正等根本原則的基礎上不斷充實、體系完善與發展，最終形成一大謹的流派。
武式太極拳之所以備受太極拳界推崇，也正是由於武禹襄祖師、李亦畬宗師將技術實踐與理論研究相互印證，把太極拳理論推到難以企及的高度。他們的著作與王宗岳所著《太極拳論》，被現代各派太極拳練習者奉為經典。
武式太極拳拳理清晰而內涵深厚，拳藝風格內斂獨具。為深入推廣武式太極拳、滿足初學者的系統學習需要，使廣大拳友能夠更具體、確切地理解武式太極拳的拳理、拳法與行拳要領，自然需要一本通俗而不失精要的教學讀物——這便是本書編寫的動意。
作者自幼拜武式太極拳第五代傳人郝少如先師為師，專研武式太極拳身法、內勁及其理論。數十年寒來暑往，甘苦其中，練功不輟學，樂於研理法、察內勁，並進行系統總結，積累了自身經驗與體會，遂以嚴謹態度完成本書編寫。
本書內容編排突顯「重武德修養、重文化內涵、重基本功訓練、重理法研習」的教學思想，以功理功法帶動套路訓練。重點呈現武式太極拳傳統套路的技術風格特色、技術動作與基本訓練方法，說明如何以意念導引走內勁，統攝行功走架的外形與動作；並總結作者數十年來在武式太極拳傳統套路教學中的研習與經驗體會。本書將對武式太極拳的普及與提升起到有力促進作用，也適用於不同基礎層次的太極拳愛好者。
主要包括九個部分內容
第一部：武式太極拳的創始。
第二部分：武式太極拳對人體的醫療與保健作用。 （神經系統、心血管系統、呼吸系統、消化系統…等）。
第三部分：拳理部分：主要介紹太極拳理論及怎樣學好武式太極拳。並從實質與哲理層面加以分析，幫助讀者從根本上、科學地認識太極拳精髓，弄清太極拳技擊的實質。
第四部：武式太極拳基本功訓練及身法概要。
第五部分：拳架部分：採用圖解形式，系統介紹武式太極拳基本套路與要領，並列出身體各部位姿勢圖解要求及郝少如先師四張節序圖，便於讀者自學。
第六部分：推手部分：介紹武式太極拳活步推手、定步推手及推手基本功訓練方法。
第七部分：器械部分：介紹武式太極劍、武式太極十三刀、武式太極十三槍，以及兩人對練對槍、黏黏槍、左右抖槍等。
第八部分：拳解與論述。 （空、松、圓、活；蓄勁與發勁……等）。
第九部：太極拳古經典拳論。
附錄部分：介紹武式太極拳歷代名人簡解及主要傳人表等。
武式太極拳簡解
武式太極拳為我國傳統太極拳五大流派主要之一，創編於清代河北永年廣府武禹襄祖師。其後經武禹襄祖師、李亦畬宗師、郝為真師祖、郝月如師公、郝少如先師五代承襲相傳，不斷充實、完善與發展，逐步形成一套系統完整、理法分明的太極拳理論體系。
武式太極拳外形簡練、姿勢緊湊、動作舒緩、步法輕靈；講究尾齲中正、虛實分清；左右手各管半個身體，不相逾越，出手不過足尖。並注重內功，以內動的虛實轉換與「內氣潛轉」來支配外形。
武式太極拳每一拳式必須含有「起」「承」「開」「合」。其中，「開」則是“呼”，是“發”，是“放”——為周身氣勢的放大，周身骨節與肌肉群皆有開展之意，使周身之勁撒放於體外；“合”則是“吸”，是“蓄”，是“收”——為周身氣勢的收勁，周身收縮，周身收縮。由“開”到“合”，由“合”到“開”，周而復始，相互轉換，內外相應。
武式太極拳理法完整而細膩，具有獨特身法與內勁。其走內勁以意行氣，以氣運勁而遍及周身；一舉一動由意動始而氣動，繼而形動，終至練成意、氣、拳三者合一。其體系在某意義上融匯拳術、導引術、藝術、醫學、力學、物理學、哲學等諸多方面，既古老又新穎，既高雅又樸素；無論於攻、防、格鬥，抑或強身健體，皆具獨特風格與研究價值，並能陶冶情操、延年益壽，功效殊勝。
怎麼學好武式太極拳
學練武式太極拳，首先要清楚理解其涵義與運動性質，更要體會其哲理。在習練實踐中運用武式太極拳的方法論，去掌握運動的基本規律，領悟拳法、身法等要點。武式太極拳有其獨特的基本功（預備功），因此要練好武式太極拳，必須先把基本功練紮實。
基本功之意義有三：其一，為練好身法。在直立、雙手下垂的簡單姿勢下練習，可使注意力集中於身法，為下一步學習套路作準備，故為拳式之預備；其二，為提高體力。此功對體力要求最低，凡能站立者均可練習，練習數日後體力自可自然提高，故為體力之預備；其三，為靜心凝志。未學練過內功者，往往心神易散、不易集中，而學練此功可奠定神安之基礎，故為練氣之預備。
預備功是一種外靜內動的內功訓練方法。站功時肌肉處於等長收縮，可增強肌群力量與運動強度；同時使胸腹、腰背等肌群鬆沉，使重量沉於兩下肢，故下肢肌力增加尤為顯著。此功亦可增加內力：在預備功鍛鍊中，由鬆靜而達上虛下實，氣沉丹田，氣血調整；如此不斷增強內力，使精充氣足、神旺、經絡通暢、氣血充足，既可健身祛病，又可使體力逐步提高，為練好武式太極拳打下堅實基礎。
要練好武式太極拳，必須經歷由生疏到熟練、由熟練到懂勁的逐步提高過程。武式太極拳有其獨特的運動特色與風格，也有嚴格的身法要求。唯有充分體現這些風格特質與要領，使每個動作姿勢準確到位，方能由易到難、由難到順、由順到有內勁，漸入功深。
練習武式太極拳的過程，大致可分為三個主要階段
第一階段：學習拳架
練拳架即是練外形，每個姿勢動作都要用意念去支配。此階段重點在於姿勢準確上下功夫，打好基礎。練太極拳如蓋高樓，地基打得深、打得好，樓才穩；外殼結構端正，才談得上後續的細化與完善。若外形結構不正，內勁必受破壞，太極拳便難以練好。
因此初學者一定要先把拳架基礎打牢，如同小學生學寫毛筆字，一筆一畫、橫平豎直，要規矩端正；先從正楷上下功夫，橫、豎、撇、捺，筆筆不苟，長短闊狹、間架端莊，方可避免歪斜、倒塌、之病。外形端正之後，再講究運筆的逆入平出、收筆藏鋒、凝散收斂、立骨出神，使內有雄勁之氣，外有端麗之姿；繼而由行書至草書，日久方能隨意揮灑，自成法度。
學練太極拳亦復如是：先立規矩，重在把握動作姿勢的端正，準確掌握整套架子的動作姿勢、運行路線與方向角度；在力求每一動作姿勢端正的基礎上，再提高熟練程度…
第二階段：學習身法
在求正確、熟練拳架的基礎上，才能進行身法練習。武式太極拳有：涵胸、拔背、裹襠、護肫、提頂、吊襠、鬆肩、沉肘、騰挪、閃戰、尾閩正中、氣沉丹田、虛實分清，共十三條身法。
身法是內形之基礎，是練好太極拳的關鍵環節。十三條身法既是練習武式太極拳最基本的要求，也是最重要的法則。若脫離身法基礎，連身法的基本要求都達不到，則獲得太極拳藝便成空談。
這十三條身法，正是練好武式太極拳的方法。但要掌握身法，絕不可能一蹴而就，應先擇最基本的一兩條進行練習，打下基礎後再循序漸進逐步增加，直至全部掌握。其後再求腰脊斂氣，使氣注於腰間；脊骨之氣能注於腰間，則一身有主宰；一身有主宰，身、手、步法方能聯成一體；全身肌肉骨骼方能靈活協調，繼而再求掌握行氣運勁之本領。
第三階段：學習內勁
太極拳是一門綜合性很強的高級藝術，涉及哲學、力學、物理學、醫學、解剖學、經絡、運動學、氣功等許多學科。唯有正確理解並恰當運用這些知識，才能更科學地認識太極拳的精髓，弄清太極拳技擊的實質。
書中亦舉若干例子，幫助讀者理解意、氣如何分得開、分得清，以及作用力與反作用力之間的關係，這對今後研究武式太極拳的發勁，以及意與氣之間的關係，皆有助益。作者自幼拜武式太極拳第五代傳人郝少如先師為師，數十年寒來暑往，甘苦其中，練功不輟學；喜研理法、察內勁，並進行系統總結，積累自身經驗與體會，遂以嚴謹細緻之態度完成本書編寫。本書對武式太極拳的普及與提高，將起到有力的促進作用，也適用於不同基礎的太極拳愛好者。
此書已於2009年11月在泰國曼谷出版。有意購書者或要學練武式太極拳者，請來電聯絡。
聯絡電話：86-21-52281896（上海）；13651715119（上海）。
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李偉明老師另著（彩色）書《李氏太極氣功祛病療法》（中文、泰文合版），有意購書者可諮詢了解。
李偉明老師於上海傳授武式太極拳（個別面授）。